Pilates e Alimentação!

O Pilates, método criado pelo alemão Joseph Pilates, a combinação de arte e ciência, onde sua  intenção é promover o desenvolvimento equilibrado da mente e do corpo, garantindo  condicionamento físico e podendo alongar, tonificar e corrigir defeitos musculares. 

Este método possui como princípios básicos a respiração, a concentração, o controle, a fluidez, a precisão e a centralização. As atividades são iniciadas em níveis de menor grau de dificuldade e depois vão progredindo através de elementos moduladores.


Benefícios
 
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Correção postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
- Aumento da concentração;
- Promove relaxamento

E como toda atividade física, o Pilates não é diferente. Há um gasto calórico elevado, mas a perda de peso não é o objetivo principal deste método. Portanto,o praticante que procura emagrecer é importante associar ao pilates um programa nutricional, capaz de lhe garantir energia e força para o seu dia-a-dia e ainda sobrar para as aulas de Pilates. É preciso então, ter uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis, para que os problemas que afetam a imunidade fiquem longe e garantir o desempenho das atividades.

Dicas para auxiliar no resultado do Pilates

- A fruta torna-se é um dos alimentos mais recomendados para os praticantes de Pilates, pois gasta pouca energia para ser digerida e dá retorno máximo de energia que o seu corpo precisa

- Proteína: ajuda na construção muscular, porém deve ser consumida com orientação personalizada, pois o consumo excessivo pode prejudicar o metabolismo

- Probióticos: beneficiam o funcionamento do corpo, pois atuam sobre o equilibrio intestinal. Pode ser encontrado em leites fermentados e iogurtes

- Consumir alimentos ricos em vitaminas C e E pois são antioxidantes e necessários para evitar o desgaste do organismo, podendo ajudar a  reduzir as lesões oxidativas causadas pelo exercício

- Fibras alimentares: mantém o intestino regulado e desempenham papel importante na ativação do sistema imune

- Peixes como o salmão e a sardinha contêm ômega 3 que ajuda na diminuição do risco de doenças cardiovasculares

- Aveia e cereais integrais ajudam na diminuição do colesterol LDL que, em quantidades elevadas faz mal ao organismo

- Beber bastante água durante todo o dia e fazer uma dieta equilibrada, com quantidades adequadas de calorias e nutrientes com um plano alimentar personalizado

Procure um nutricionista e um  professor habilitado de pilates, pois eles são os profissionais mais indicados para garantir o alcance dos seus objetivos.

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